Camarones, Bistec o Pollo salteado

Almuerzos, Recetas

Nivel

FÁCIL

tiempo

30 min

Porciones

2

Calorías

245kcal

Grasa

10g

Saturadas

2g

Carbohidratos

22g

Azucar

8g

Fibra

3g

Ingredientes

  • 250 g de camarones, bistec o pollo
  • 1 ají dulce
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cebolla morada
  • 1 pimiento amarillo
  • 1 calabacín / zucchini
  • 1 cda de aceite de oliva
  • 1 cdta de miel
  • 1 cda de semillas de ajonjolí
  • ¼ taza de salsa de soya baja en sodio

Instrucciones

Paso 1: Lava y corta todos los vegetales en julianas y reserva.

Paso 2: En un tazón mezcla la salsa de soja y miel y reserva.

Paso 3: En un bowl agrega el aceite de oliva y cocina los camarones hasta que se tornen rosados, debes remover ocasionalmente hasta que estén bien cocidos.

Paso 4: Agrega las verduras y cocina por 10 min más.

Paso 5: Agrega la salsa y remueve para que la proteína y los vegetales queden cubiertos por la salsa.

Paso 6: Por último, agrega las semillas de ajonjolí.

Esta preparación es muy versátil, ya que la base es la mezcla de los vegetales y lo que puede variar es la proteína. Es una receta que puedes preparar para varios días y acompañarlo con diferentes guarniciones como tortillas para tacos, arroz, quinoa o vegetales cocidos.

El tiempo de duración de los camarones cocidos en un envase o recipiente hermético es de 3 a 5 días en el refrigerador según la FDA.

 

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