La inteligencia emocional es una habilidad que se puede desarrollar con el tiempo, con dedicación, práctica y mucho control de emociones. Te comparto algunos tips que puedes aplicar para desarrollar tu inteligencia emocional:
Aprende a identificar tus emociones: entender cómo te sientes, entender tus emociones te ayudará a desarrollar herramientas para controlarlas y mejorar tu inteligencia emocional.
Regula tus emociones: una vez que comprendas tus emociones, podrás aprender a controlar lo que sientes y controlarlas de forma saludable.
Comunica tus emociones de forma efectiva: el expresar de forma correcta tus emociones te ayudará a tener mejores relaciones con tus familiares y amigos.
Resuelve problemas de manera afectiva: al desarrollar tu inteligencia emocional, comenzarás a buscar soluciones a tus problemas de manera efectiva como hablarlos y llegar acuerdos en donde nadie salga afectado.
Considera cómo reaccionas a situaciones de estrés: Examina cómo estás respondiendo a situaciones de estrés. Observa si tu conducta cambia de manera significativa, o si te es posible mantener la calma incluso cuando las cosas van mal. Reconoce si en estas situaciones tu trato hacia las demás personas cambia.
Toma responsabilidad por tus acciones: Reconoce que tus acciones pueden impactar a los demás, incluso cuando esta no es tu intención. En caso de que cometas un error y hieras las emociones de alguien, pide perdón de manera directa y busca formas de mejorar la situación. Trata de imaginarte qué pasaría si tú estuvieses en su lugar.
Reflexiona: la reflexión te ayuda a analizar mejor tus emociones, actos y ayudarte a mejorar en caso de que hayas hecho mal.
Practica actividades que complementen el manejo de tus emociones: la meditación, el yoga e incluso escuchar música pueden ayudarte a controlar tus emociones.
Desarrollar la inteligencia emocional no es tarea sencilla, pero si aprendes a controlarlo podrías mejorar tus relaciones interpersonales y resolver los problemas que afectan tu vida.
Psic. Isabella Sotillo
FPV: 18.052
Ig. @isabellasotillo
