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Arepas Multifibra con cazón + Tip Secreto

Las semillas de chía y linaza son fuente importante de los dos tipos de fibra existentes: la insolucre, que atrae agua a las heces, ayudando…

Fecha

julio 27, 2023

Autor

Equipo Fit

Nivel

MEDIO

Tiempo

45 min

Servicios

1

Fecha

julio 27, 2023

Autor

Equipo Fit

Nivel

MEDIO

Tiempo

45 min

Servicios

1
Equipo Fit

Equipo Fit

Ingredientes

  • ¼ de taza (50 g) de harina de maíz blanco precocida (50 g)
  • 1 cucharada de linaza molida o semillas de linaza
  • 1 cucharadita de semillas de ajonjolí
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 90 g de cazón o bacalao fresco
  • 15 cc de aceite de oliva
  • 15 g de onoto o achiote
  • ¼ de taza de pimentón picado en cubos
  • ¼ de taza de cebolla
  • 1 cebollín cortado
  • 1 racimo pequeño de cilantro
  • 1 cucharadita de paprika en polvo (opcional)
  • Agua
  • Sal y pimienta al gusto

Calorías

485kcal

Grasas

25g

Saturadas

10g

Carbohidratos

37g

Azucar

3g

Fibra

6g

Compartir

Equipo Fit

Equipo Fit

Ingredientes

  • ¼ de taza (50 g) de harina de maíz blanco precocida (50 g)
  • 1 cucharada de linaza molida o semillas de linaza
  • 1 cucharadita de semillas de ajonjolí
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 90 g de cazón o bacalao fresco
  • 15 cc de aceite de oliva
  • 15 g de onoto o achiote
  • ¼ de taza de pimentón picado en cubos
  • ¼ de taza de cebolla
  • 1 cebollín cortado
  • 1 racimo pequeño de cilantro
  • 1 cucharadita de paprika en polvo (opcional)
  • Agua
  • Sal y pimienta al gusto

Calorías

485kcal

Grasas

25g

Saturadas

10g

Carbohidratos

37g

Azucar

3g

Fibra

6g

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Las semillas de chía y linaza son fuente importante de los dos tipos de fibra existentes: la insolucre, que atrae agua a las heces, ayudando a promover la salud intestinal y evitando el estreñimiento; y la soluble, que se caracteriza por ayudar a reducir el colesterol y mejorar el control de glucosa en sangre.

 

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