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Pollo saludable estilo Kentucky

Incluir proteína en la dieta de los más pequeños puede ser complicada, si tenemos picky eaters en casa o niños que son muy selectivos con…

Fecha

mayo 24, 2023

Autor

Equipo Fit

Nivel

Medio

Tiempo

40 min

Servicios

1

Fecha

mayo 24, 2023

Autor

Equipo Fit

Nivel

Medio

Tiempo

40 min

Servicios

1
Equipo Fit

Equipo Fit

Ingredientes

  • 90 g de pechuga de pollo
  • 1 huevo
  • 20 g de harina de maíz precocida o harina de avena o almendras
  • ¾ de taza de cereal corn flakes natural sin azúcar
  • 1 cucharadita de paprika o pimentón en polvo
  • 2 cucharaditas de ajo en polvo
  • 2 cucharaditas de sal 
  • 1 taza de lechuga
  • ½ taza de rúcula
  • ¼ de taza de repollo morado
  • ¼ de taza de zanahoria rallada
  • 3 cucharadas de yogurt griego
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • ¼ de taza de cilantro picado
  • Pimienta 

Calorías

614

Grasas

27 g

Saturadas

4 g

Carbohidratos

50 g

Azucar

7 g

Fibra

3 g
Equipo Fit

Equipo Fit

Ingredientes

  • 90 g de pechuga de pollo
  • 1 huevo
  • 20 g de harina de maíz precocida o harina de avena o almendras
  • ¾ de taza de cereal corn flakes natural sin azúcar
  • 1 cucharadita de paprika o pimentón en polvo
  • 2 cucharaditas de ajo en polvo
  • 2 cucharaditas de sal 
  • 1 taza de lechuga
  • ½ taza de rúcula
  • ¼ de taza de repollo morado
  • ¼ de taza de zanahoria rallada
  • 3 cucharadas de yogurt griego
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • ¼ de taza de cilantro picado
  • Pimienta 

Calorías

614

Grasas

27 g

Saturadas

4 g

Carbohidratos

50 g

Azucar

7 g

Fibra

3 g

Incluir proteína en la dieta de los más pequeños puede ser complicada, si tenemos picky eaters en casa o niños que son muy selectivos con los alimentos que van a ingerir; exigen variedad y diversión en el plato. Una preparación que visualmente luzca como comida rápida pero que sea saludable seguro les gustara. A los niños que tienen requerimientos de energía altos durante su crecimiento si pueden acompañar esta comida con algún carbohidrato como papas, arroz o yuca, pero como la preparación contiene varios ingredientes que aportan carbohidratos, si tú como adulto estás en un proceso de pérdida de peso o mantenimiento de peso, acompáñalo preferiblemente con vegetales. ¡No creerás lo igual y delicioso que sabe al tradicional pollo de KFC!

Por:
LUZMARINA TORRES
NUTRICIONISTA Y DIETISTA

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