Polpettone al forno

Almuerzos, Recetas

Nivel

Medio

tiempo

1 hora

Porciones

2

Calorías

512

Grasa

26 g

Saturadas

6 g

Carbohidratos

3 g

Azucar

6 g

Fibra

4 g

Ingredientes

  • 100 g de carne molida magra
  • 30 g de queso mozzarella rallado.
  • 1 rebanada de pan integral
  • ¼ de taza de leche de vaca descremada
  • 1 clara de huevo
  • 10 cc de aceite de oliva 
  • 1 cucharada de mostaza
  • ¼ de taza de champiñones
  • 1 ramita de cebollín
  • 70 g de papas cortadas
  • 1 taza de mix de hojas verdes frescas (lechuga y rúcula)
  • 1 cucharadita de vinagre balsámico
  • Sal y pimienta al gusto

Instrucciones

Paso 1: Comienza precalentando el horno a 180°C. Luego, corta el pan con las manos y agrégalo a la leche; integra con la carne, esto evitará que el polpettone quede seco al hornearse.

Paso 2: En el mismo recipiente, incorpora la mostaza, la clara de huevo batido, sal y pimienta. Amasa con tus manos para integrar todos los ingredientes y reserva. 

Paso 3: Después, para el relleno, calienta 5 cc de aceite de oliva en un sartén y saltea los champiñones y el cebollino. Si lo deseas, puedes ser más creativo y agregar otros vegetales que prefieras. 

Paso 4: Prepara una bandeja para horno con las papas previamente lavadas y cortadas, acomodándolas de tal forma que quede un espacio en el medio. En una mesa o tope de cocina, extiende papel para horno o de aluminio y aplana la carne molida dándole forma rectangular y de un diámetro delgado. En el medio, agrega el salteado de vegetales y el queso. 

Paso 5: Enrolla la carne como si fuera un cinnamon roll. Con mucho cuidado, trasládalo al molde sobre las papas, agrega 10 cc de aceite de oliva por encima y sal y pimienta al gusto. Hornea a 180°C durante 30 a 45 minutos. Puedes acompañar este plato con una ensalada verde fresca, como rúcula y lechuga, aderezada con vinagre balsámico.

Paso 6: Esta preparación es para una persona si desea hacerlo para que el resto de la familia duplique la cantidad de cada ingrediente.

El Polpettone al forno, una deliciosa receta italiana, es una excelente opción para aquellos que buscan una alimentación equilibrada. Esta preparación a base de carne de res, champiñones, cebollín, queso y papas, es rica en proteínas, hierro y otros nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. La carne de res, en particular, es una fuente importante de hierro, que ayuda a prevenir la anemia y la fatiga. Además, los champiñones aportan antioxidantes y los vegetales agregan fibra y vitaminas. Así que, disfrutar de un delicioso Polpettone al forno no solo será un placer para tu paladar, sino también para tu salud.

Por:
LUZMARINA TORRES
NUTRICIONISTA Y DIETISTA

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