Cuidar, te hace querer… ¿Cómo cuidarnos?
Creando hábitos saludables…
Para crear hábitos saludables en tu vida, puedes seguir los siguientes pasos:
- Define tus metas: Establece qué hábitos saludables te gustaría adoptar y por qué son importantes para ti. Puede ser hacer ejercicio regularmente, comer de forma balanceada, dormir lo suficiente, meditar, etc.
- Empieza pequeño: Comienza con cambios pequeños y manejables. Por ejemplo, en lugar de proponerte hacer ejercicio todos los días, comienza con 2 o 3 días a la semana. Esto te permitirá ir construyendo el hábito de manera gradual.
- Establece recordatorios: Utiliza recordatorios visuales o alarmas en tu teléfono para recordarte tus objetivos y actuar en consecuencia. Puedes colocar notas en lugares visibles, como la nevera o el espejo del baño, para recordarte ciertos hábitos.
- Crea un plan: Diseña un plan concreto para alcanzar tus metas. Por ejemplo, si deseas comer de forma más saludable, planifica tus comidas con anticipación, realiza una lista de compras saludable y evita tener alimentos poco saludables en casa.
- Busca apoyo: Comparte tus metas con amigos o familiares para obtener su apoyo y motivación. También puedes unirte a grupos de apoyo en línea o buscar un compañero de entrenamiento para mantener la motivación mutua.
- Sé consciente de tus avances: Celebra cada logro, por pequeño que sea, y reconoce tus avances hacia la construcción de un hábito saludable. Esto te motivará a seguir adelante y a mantener la constancia.
- Persevera a pesar de los obstáculos: Es normal que surjan dificultades en el camino. Es importante mantener la disciplina y no rendirse ante los obstáculos. Si te equivocas o te saltas un día, no te castigues, simplemente retoma tu hábito al día siguiente.
Recuerda que la creación de hábitos saludables requiere tiempo y paciencia. Mantén una actitud positiva, sé compasivo contigo mismo y disfruta del proceso de crecimiento personal.
Psic. Isabella Sotillo
Cel. 0414-4316211
Ig. @isabellasotillo
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