La depresión es una fuerte desconexión con tu naturaleza, es un constante empeño en tu pasado y la ansiedad es una ausencia de ti, es una constante imaginación de algo que no ha ocurrido.
¿ESTAR DEPRIMIDO?
Afecta los sentimientos, los pensamientos y el comportamiento de una persona, y puede causar una variedad de problemas físicos y emocionales. Es posible que tengas dificultades para realizar las actividades cotidianas y que, a veces, sientas que no vale la pena vivir.
Los síntomas de la depresión pueden ser, entre ellos:
- Problemas de memoria o cambios en la personalidad
- Dolores físicos
- Fatiga, pérdida del apetito, problemas del sueño o pérdida del interés en el sexo, que no son resultado de una enfermedad ni de un medicamento
- Querer quedarse en casa con frecuencia, en lugar de salir a socializar o hacer cosas nuevas
- Pensamientos o sentimientos suicidas, en especial en los hombres mayores.
¿SENTIR ANSIEDAD?
La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y tenso, y tener palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés.
¿Cómo manejarla?
- Duerme lo suficiente.
- Come alimentos saludables.
- Mantén un horario diario regular.
- Moverse es saludable, incluso un poco de ejercicio, como un paseo de 15 minutos, puede ayudar.
- Manténte alejado del alcohol y las drogas ilícitas.
- Desahogate y distráete con familiares o amigos cuando te sientas nervioso (a) o asustado (a).
“ENTRE EL AYER Y EL MAÑANA ESTÁ EL HOY”
Es aquí en donde tienes que vivir una vida en pleno contacto, eso te ayudará a sentir, a conectar, a ser tangibles, a vivir el aquí y ahora y no preocuparnos por lo que ya pasó y lo que no ha llegado.
Psic. Isabella Sotillo
Cel. 0414-4316211
Ig. @isabellasotillo
