La depresión y la ansiedad son reales

Mente

La depresión es una fuerte desconexión con tu naturaleza, es un constante empeño en tu pasado y la ansiedad es una ausencia de ti, es una constante imaginación de algo que no ha ocurrido.

¿ESTAR DEPRIMIDO?

Afecta los sentimientos, los pensamientos y el comportamiento de una persona, y puede causar una variedad de problemas físicos y emocionales. Es posible que tengas dificultades para realizar las actividades cotidianas y que, a veces, sientas que no vale la pena vivir.

Los síntomas de la depresión pueden ser, entre ellos:

  • Problemas de memoria o cambios en la personalidad
  • Dolores físicos
  • Fatiga, pérdida del apetito, problemas del sueño o pérdida del interés en el sexo, que no son resultado de una enfermedad ni de un medicamento
  • Querer quedarse en casa con frecuencia, en lugar de salir a socializar o hacer cosas nuevas
  • Pensamientos o sentimientos suicidas, en especial en los hombres mayores.

¿SENTIR ANSIEDAD?

La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y tenso, y tener palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés.

¿Cómo manejarla? 

  • Duerme lo suficiente.
  • Come alimentos saludables.
  • Mantén un horario diario regular.
  • Moverse es saludable, incluso un poco de ejercicio, como un paseo de 15 minutos, puede ayudar.
  • Manténte alejado del alcohol y las drogas ilícitas.
  • Desahogate y distráete con familiares o amigos cuando te sientas nervioso (a) o asustado (a).

“ENTRE EL AYER Y EL MAÑANA ESTÁ EL HOY” 

Es aquí en donde tienes que vivir una vida en pleno contacto, eso te ayudará a sentir, a conectar, a ser tangibles, a vivir el aquí y ahora y no preocuparnos por lo que ya pasó y lo que no ha llegado. 

Psic. Isabella Sotillo
Cel. 0414-4316211
Ig. @isabellasotillo

Más artículos que te pueden Interesar
Dismorfia Corporal

Dismorfia Corporal

La dismorfia corporal es un trastorno que implica una preocupación excesiva por un defecto percibido o imaginado en la apariencia física. Si estás interesado en trabajar la dismorfia corporal, te recomendaría considerar los siguientes pasos: Reconoce tus pensamientos...

Creando hábitos saludables…

Creando hábitos saludables…

Cuidar, te hace querer... ¿Cómo cuidarnos? Creando hábitos saludables… Para crear hábitos saludables en tu vida, puedes seguir los siguientes pasos: Define tus metas: Establece qué hábitos saludables te gustaría adoptar y por qué son importantes para ti. Puede ser...

Detectar relaciones con dependencias emocionales

Detectar relaciones con dependencias emocionales

¿Alguna vez has sentido alguna dependencia emocional? Detectar relaciones con dependencias emocionales puede ser un proceso importante para asegurarse de mantener relaciones saludables y equilibradas. Aquí hay algunos signos clave a tener en cuenta: Necesidad...