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Cosas que pueden incrementar tu ansiedad y cómo actuar si llegas a sentir su presencia

Mente

  1. No mover tu cuerpo.
  2. No exponerte al Sol.
  3. Uso excesivo de las redes sociales.
  4. Alto consumo de azúcar.
  5. No hidratarte lo suficiente.
  6. Alto consumo de cafeína.
  7. Tener límites pocos saludables.

Cuando una persona está teniendo un ataque de ansiedad, es útil decirle cosas como las siguientes:

  • «Puedes superarlo».
  • «Estoy orgulloso de ti. Buen trabajo».
  • «Dime qué necesitas ahora».
  • «Concéntrate en tu respiración. Mantente en el presente».
  • «No es el lugar lo que te está causando las molestias; son tus pensamientos».
  • «Lo que sientes es atemorizante, pero no es peligroso».

Importante

No olvides caminar, escuchar música, respirar, visualizar, presionar tu dedo pulgar, mantenerte activo, escribir tus sentimientos, masticar un chicle, rodearte de personas vitaminas, abrazar a tus seres queridos y buscar una manera de reír. (Ver una película, echar un cuento)

Psic. Isabella Sotillo
Cel. 0414-4316211
Ig. @isabellasotillo

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