La depresión es una fuerte desconexión con tu naturaleza, es un constante empeño en tu pasado y la ansiedad es una ausencia de ti, es una constante imaginación de algo que no ha ocurrido.

¿ESTAR DEPRIMIDO?

Afecta los sentimientos, los pensamientos y el comportamiento de una persona, y puede causar una variedad de problemas físicos y emocionales. Es posible que tengas dificultades para realizar las actividades cotidianas y que, a veces, sientas que no vale la pena vivir.

Los síntomas de la depresión pueden ser, entre ellos:

• Problemas de memoria o cambios en la personalidad
• Dolores físicos
• Fatiga, pérdida del apetito, problemas del sueño o pérdida del interés en el sexo, que no son resultado de una enfermedad ni de un medicamento
• Querer quedarse en casa con frecuencia, en lugar de salir a socializar o hacer cosas nuevas
• Pensamientos o sentimientos suicidas, en especial en los hombres mayores.

¿SENTIR ANSIEDAD?

La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y tenso, y tener palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés.

¿Cómo manejarla? 

• Duerme lo suficiente.
• Come alimentos saludables.
• Mantén un horario diario regular.
• Moverse es saludable, incluso un poco de ejercicio, como un paseo de 15 minutos, puede ayudar.
• Manténte alejado del alcohol y las drogas ilícitas.
• Desahogate y distráete con familiares o amigos cuando te sientas nervioso (a) o asustado (a).

“ENTRE EL AYER Y EL MAÑANA ESTÁ EL HOY” 

Es aquí en donde tienes que vivir una vida en pleno contacto, eso te ayudará a sentir, a conectar, a ser tangibles, a vivir el aquí y ahora y no preocuparnos por lo que ya pasó y lo que no ha llegado. 

Psic. Isabella Sotillo
Ig. @isabellasotillo