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Nuestros Colaboradores Fit

Isabella Sotillo

Isabella Sotillo

Licenciada en Psicología, Mención Clínica

Isabella Sotillo es Licenciada en Psicología, mención clínica. Especializada en Psicología Deportiva y herramientas psicoterapéuticas y psicodiagnósticas en niños y adolescentes. Completó sus estudios en la Universidad Arturo Michelena.

Mauro Bello

Mauro Bello

Entrenador Personal, Musculación e Hipertrofia

Mauro Bello es Administrador de Empresas, especializado en Marketing Digital. Egresado de la Universidad EAN de Bogotá, Colombia. También se desempeña como entrenador personal con énfasis en musculación e hipertrofia muscular.

Maribel Petrola

Maribel Petrola

Especialista en Nutrición Deportiva y Dietoterapia

Maribel Petrola tiene una maestría en Ciencias y Tecnología de los Alimentos y un Doctorado en Ciencias de los Alimentos y Nutrición (escolaridad). Culminó sus estudios en la Universidad Central de Venezuela. Es especialista en nutrición deportiva y dietoterapia.

Valeria Castillo

Valeria Castillo

Licenciada en Nutrición y Dietética

Valeria Castillo es Licenciada en Nutrición y Dietética.
Egresada de la Universidad de Venezuela.
Actualmente ofrece asesorías nutricionales online y se dedica a la creación de contenido digital.

¿Qué es ser fitness?

Ser fitness o llevar una vida fitness, se puede resumir en llevar o asumir un estilo de vida saludable y activo que fomentan el bienestar físico y mental. Para lograr este estado, es importante tomar en cuenta principalmente 3 aspectos:

hacer ejercicio regularmente

Hacer ejercicios regularmente es fundamental para mantenernos en forma y saludables. Algunos ejercicios que podemos hacer son caminar, correr, nadar, bailar, levantar pesas, entre otros. Lo importante es encontrar un tipo de ejercicio que nos guste y que se adapte a nuestras necesidades y habilidades.

llevar una alimentación adecuada

La alimentación y nutrición también son esenciales para estar en forma. Debemos consumir alimentos saludables y nutritivos, como frutas y verduras, proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables, y beber suficiente agua para mantenernos hidratados.

mantener una mente sana

Para tener una mente sana es importante encontrar maneras de reducir el estrés y mantener una actitud positiva. Podemos lograrlo de muchas maneras, a través de la meditación, la práctica de actividades relajantes como el yoga, o simplemente realizando actividades que nos llenen y desconecten de la rutina diaria.

¿Cómo llevar una vida saludable?

Aunque parezca complicado, llevar un estilo de vida saludable radica en realizar desde ya pequeños cambios en tu estilo de vida, pero que van a marcar una gran diferencia en tu salud física, mental y emocional a largo plazo.

Aquí tienes algunos tips fitness que pueden ayudarte a llevar una vida saludable:

enfocarte en una alimentación saludable

Consumir una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos puede proporcionar los nutrientes que necesita tu cuerpo para funcionar correctamente. Es importante limitar la ingesta de alimentos procesados, ricos en azúcares y grasas saturadas, ya que no aportan nada en una vida fit.

realizar ejercicios de manera regular

El ejercicio puede ayudar a mantener un peso saludable, mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Para una vida saludable, se recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada a intensa a la semana, o 30 minutos al día, cinco días a la semana.

procurar suficientes horas de sueño

Dormir suficientes horas y de calidad es esencial para el bienestar general y lograr una vida saludable. Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche para la mayoría de las personas. Además, es importante establecer una rutina de sueño regular y evitar la exposición a pantallas antes de dormir.

También es importante establecer prácticas de manejo del estrés, como la meditación o el yoga y evitar el consumo de tabaco y alcohol.

¿por qué es importante llevar una vida saludable?

Llevar una vida saludable es importante porque influye directamente nuestro bienestar físico, mental y emocional. Una vida saludable incluye hábitos como hacer ejercicio regularmente, comer una dieta balanceada, dormir lo suficiente y controlar el estrés.

A continuación  te listamos algunos beneficios de matener hábitos para vida saludable.

beneficios del ejercicio

  • Mejora la salud cardiovascular y previene enfermedades del corazón.
  • Reduce el riesgo de diabetes tipo 2.
  • Mejora la densidad ósea y previene la osteoporosis.
  • Fortalece los músculos y mejora la flexibilidad.
  • Aumenta la resistencia física y la capacidad aeróbica.
  • Reduce el estrés y la ansiedad.

beneficios de la alimentación sana:

  • Proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para un óptimo funcionamiento.
  • Previene enfermedades crónicas, como la diabetes y el cáncer.
  • Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
  • Mejora la salud gastrointestinal y reduce el estreñimiento.
  • Aumenta los niveles de energía y reduce la fatiga.
  • Ayuda a mantener un peso corporal saludable.

beneficios de la mente sana

  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Mejora la salud mental y reduce el riesgo de depresión.
  • Aumenta la capacidad de concentración y la productividad.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Aumenta la autoestima y la confianza.
  • Reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

¿Cómo comenzar una vida fitness?

Comenzar una vida fitness o simplemente pensar en cambiar tus hábitos diarios puede parecer muy complicado o imposible, pero la verdad no lo es.

Basta con seguir algunas pequeñas recomendaciones fit que te vamos a dar ahora mismo.

trazar tus objetivos fit

Decide qué objetivos quieres alcanzar a través de tu vida fitness. Es importante que estos objetivos sean realistas y alcanzables. 

planificar tus entrenamientos

Una vez que tienes tus objetivos claros, es importante planificar tus entrenamientos y hacer un seguimiento de tus progresos.

regularidad en el entrenamiento

Es importante hacer ejercicio con regularidad para lograr tus objetivos. Si eres nuevo en la actividad física, empieza con una rutina suave y aumenta la intensidad a medida que te sientas más cómodo.

alimentación saludable

La alimentación saludable es fundamental para una vida fitness. Asegúrate de incluir alimentos nutritivos y limitar el consumo de alimentos procesados y altos en grasas saturadas.

recuperación y descanso

No descuides el descanso, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse después de una sesión de ejercicio. Descansar lo suficiente te ayudará a evitar lesiones y a mantener tu motivación.

motivación para una vida saludable

Mantener la motivación es clave para mantener un estilo de vida fitness a largo plazo. Encuentra actividades que disfrutes y busca un compañero de entrenamiento para que puedan motivarse mutuamente. También puedes seguir a entrenadores o influencers en redes sociales que compartan tu filosofía de fitness y que te inspiren a seguir adelante.

Aquí en VidaFit tenemos los mejores.